Buenas. Estoy entrenando para hacer una maratón, salgo a correr 4 días a la semana, pero me gustaría saber si puedo entrenarme también haciendo alguna clase de ejerccicio en el gimnasio. Muchas gracias.

Buenas tardes. Me acabo de operar de apendicitis y me han dicho que durante una temporada no debería hacer ejercicio pero no quiero perder la forma. ¿qué tipo de ejercicio puedo hacer sin forzar la zona abdominal que me ayude a no perder la forma del todo? Gracias.

Buenas. Como propósito de nuevo año me he hecho el de hacer ejercicio para ponerme en forma y perder por lo menso 6 kg. Como monitor deportivo tu que me recomendarías ¿gimnasio o footing?

Hola. Tengo unas molestias en el pie derecho desde hace un tiempo pero es extraño porque cuando corro no me duele ¿debería ir al medico antes de seguir practicando deporte? Gracias.

Hola conchi.
Si deberías ir al médico y más si las molestias persisten y te duele por la mañana. Es normal que cuando corras no te duela, probablemente será por al calentarse el dolor desaparece.

Hola, acabo de estar 45 días en reposo por una rotura enn un pie. Antes de eso solía hacer deporte 2 o 3 veces en semana, cómo debería volver a coger el ritmo, porque supongo que debería empezar poco a poco, ¿no? Gracias.

Hola Alfredo.
Siento mucho que no te llegara mi respuesta, imagino que ya estaras bien. Si necesitas cualquier cosa estoy a tu disposición

¿En qué consiste el bodypump?

Nacido en Nueva Zelanda en 1995 de la mano de la Cadena Les Mills, el Body Pump se ha convertido en un deporte practicado en la mayoría de gimnasios de Fitness de todo el mundo.
La clave del éxito de esta forma de deporte reside en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.
Los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo: la figura se estiliza, se refuerzan los grupos musculares y se reduce el volumen de grasa corporal. Además, la sencillez y simplicidad de los movimientos hace del Body Pump una clase muy accesible para todo aquél que desee realizar deporte sin tener que seguir complicadas coreografías ni sufrir con posturas que requieran un proceso de aprendizaje largo.
Una clase de Body Pump transcurre al ritmo de una música dinámica que además de motivar a los alumnos permitirá estructurar el desarrollo de la sesión. Generalmente, la clase se divide en 10 temas o 'tracks' destinados al trabajo de las diferentes partes del cuerpo. Todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra y unos discos de peso variable que permiten trabajar el músculo con más intensidad. El peso variará según el grupo muscular que se trabaje y según la capacidad del alumno que lo practique.

¿Antes de iniciar un programa de ejercicios de rehabilitación acuáticos, tiene que vernos algúan médico?

Hola Ismael.
Siento mucho que no te llegara mi respuesta.
Lo ideal es estar aconsejado por un medico o por un fisioterapeuta.

Quisiera saber que es mejor para las contracturas cervicales. gracias

Hola Gema.
Lo mejor para las contracturas cervicales es ir al fisioterapeuta y que te las trate. Imagino que te mandará algun medicamento para que baje la inflamación y ejercicios de estiramiento.
Un saludo

Hola, podrías decirme en qué consiste el bodypump y quién suele parcticarlo?

Nacido en NUEVA ZELANDA en 1995 de la mano de la Cadena Les Mills, el Body Pump se ha convertido en un deporte practicado en la mayoría de gimnasios de Fitness de todo el mundo.
La clave del éxito de esta forma de deporte reside en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.
Los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo: la figura se estiliza, se refuerzan los grupos musculares y se reduce el volumen de grasa corporal. Además, la sencillez y simplicidad de los movimientos hace del Body Pump una clase muy accesible para todo aquél que desee realizar deporte sin tener que seguir complicadas coreografías ni sufrir con posturas que requieran un proceso de aprendizaje largo.
Una clase de Body Pump transcurre al ritmo de una música dinámica que además de motivar a los alumnos permitirá estructurar el desarrollo de la sesión. Generalmente, la clase se divide en 10 temas o “tracks” destinados al trabajo de las diferentes partes del cuerpo. Todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra y unos discos de peso variable que permiten trabajar el músculo con más intensidad. El peso variará según el grupo muscular que se trabaje y según la capacidad del alumno que lo practique.

Hola, ¿qué tipo de ejercicios se pueden hacer en la piscina para fortalecer los músculos de la espalda? Gracias.

Hola Ana.
En el agua puedes realizar muchos tipos de ejercicios, desde nado de espalda y espalda doble o si tu técnica mo es muy buena deberías realizar ejercicios en apoyo de pie. Dentro de estos tipo de ejercicios puedes realizar:
remada alterna (como si nadaras a crawl), remada doble (los dos brazos al mismo tiempo), aprertura horizontal, apertura vertical, apertura oblicua ascendente y apertura oblicua descendente.
Todos ellos realizados en series de unas 15 repeticiones. Empieza con los puños cerrados y conforme tu espalda se fortalezca aumenta la resitencia bien aumentando la aceleración en la ejecución de los ejercicios o abriendo la mano.
Un saludo y espero que te sirva de ayuda